Hyrox ist eine neue, aufstrebende Trendsportart, die in der Regel wettkampforientiert durchgeführt wird.
Hyrox kombiniert Laufen, Krafttraining und Intervalltraining in einer Disziplin. Standardmäßig werden dabei
8 Kilometer Strecke laufend in 8 Intervallen zu je 1000 Metern zurückgelegt.
Nach jedem Intervall geht es in einen Indoor-Fitnessparcours mit Geräten, wie man sie aus dem Fitnessstudio kennt, z.B. Gewichte stemmen,
Ruderergometer, Butterfly, u.ä. - Insgesamt 8 Workouts sind pro Intervall vorgesehen.
Da nicht jeder diese Möglichkeit hat, haben wir unseren Lichterlaufwochen-Hyrox für euch zusammengestellt:
8 Intervalle mit einer beliebigen Länge (min. 100 Meter, max. 1000 Meter)
Folgende Übungen (je nach Niveau 5 (Anfänger) bis 20 Ausführungen (Fortgeschrittene)):
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